Про спорт, питание и привычки

12 декабря 2013

DSC07468.jpg
Типичный завтрак — сырники.

Не то чтобы мне есть, чем хвалиться, но меня несколько раз об этом спрашивали, в особенности после очередных гастрономических излишеств, фотографии которых регулярно появляются в моем инстаграм.
Спорт

Я вообще человеком спортивным никогда не была: ни на танцы, ни в секции спортивные никогда в детстве не ходила. Где-то пару лет назад я стала понимать, что сидячий образ жизни вредит здоровью и начала искать способы победить свою лень. Записалась в бассейн рядом с домом, такой, знаете, с бабушками-поплавками. Но тамошний тренер не горел желанием учить меня правильной технике, я проходила сезон и бросила.

Полтора года назад в качестве борьбы с ленью я записалась также и на большой теннис, благо корт находится рядом (для меня очень важно отсутствие необходимости куда-то ехать). Если бы рядом была секция метания ядра, я бы, пожалуй, метала ядро, но, к счастью, рядом есть только теннис. Я предполагала, что это мой вид спорта — командные занятия я не люблю, так что заниматься один на один с тренером — это мое. И теннис меня действительно затянул! У меня замечательный и очень терпеливый тренер, тренировки мне доставляют удовольствие, хотя отрываю себя от дивана (я играю поздно вечером) я все равно с трудом, особенно зимой. Уехав в отпуск, я скучаю по ракетке и по занятиям. Играю я 2 раза в неделю по часу. Мы начинаем с разминки, игры на половину площадки, потом — на всю площадку, отрабатываем подачи и смэши, в конце играем на счет. Вспоминаю время, когда я мне не давались удары слева, когда каждый удар сопровождался несколькими замечаниями тренера, когда я не могла мячик добросить до сетки и подача не давалась… Сейчас, конечно, мой внутренний теннисист просыпается тоже не каждый раз, но я все же чаще играю скорее хорошо для своего уровня, чем плохо. Даже если я сыграла отвратительно, я все равно считаю, что не зря пришла — бег и удары служат хорошей кардионагрузкой. Хотя, конечно, играть я стараюсь на максимуме. Чем мне еще нравится теннис, так это тем, что он требует концентрации, внимательности и логики. У меня со внимательностью и концентрацией большие проблемы, поэтому я воспитываю себя на тренировках не только в физическом плане.

В конце прошлой зимы я решила, что тенниса мне мало, а потому записалась в первый раз в жизни в фитнес-клуб. Йога, танцы и прочие пилатесы — это не мое. Я сразу знала, чего хочу: хочу научиться хорошо плавать и работать с тренером в зале. Вот уже почти год к 2 тренировкам по теннису в неделю у меня прибавились 2 тренировки по часу в зале с тренером и одна 40-минутная тренировка в бассейне. После зала я плаваю без тренера как минимум 20 минут. Мало, да, но, увы, скучно одной, нужно купить себе подводный плеер.

В зале я работаю над мышцами спины и осанкой, над руками, прессом, ягодицами, ногами — короче, надо всем. Работаем мы с тренером и над координацией движений (у меня с ней беда, по-моему), над общей выносливостью. Начинаю с быстрой ходьбы на дорожке, потом делаю то, что скажет тренер (он, зараза, большой выдумщик!), потом снова хожу и отправляюсь плавать. Не бегаю — у меня были проблемы с одной стопой, да и мы с тренером считаем, что бега мне хватает на теннисе. Зал мне нравится идеей преодоления себя — вроде и сил нет, и штангу сейчас уронишь, и, отжимаясь, от пола больше не оторвешься, но надо всего лишь чуть-чуть потерпеть.

Раз в неделю я занимаюсь с тренером в бассейне. Когда я пришла, я не плавала — купалась. Теперь я довольно уверенно плаваю брассом и кролем, распугивая купальщиков;)

Таким образом, мое расписание выглядит так: 2 тренировки по часу — теннис, 2 по часу — зал, 2 по 20 минут — бассейн, 1 — сорокаминутная в бассейне с тренером. Я сб\вс я в зал\на теннис\в бассейн не хожу, т.к или уезжаю, или же хочу провести время с мужем. Получается, что в будни тренировки у меня каждый день.

Еще бы я с удовольствием занялась верховой ездой. Если, получив права (я сейчас как раз учусь водить), я все же решу, что мне нужна машина, то сразу начну искать конюшню. Муж, правда, сказал, что содержать лошадь он отказывается;) И еще одна мечта — парусный спорт, но в ту сторону я даже еще не копала.

Питание

На диетах я не сижу и, в целом, ем все, что хочу и люблю. Мне повезло, что я не люблю совершенно никакой джанк-фуд. Единственное, к чему я неравнодушна — это выпечка и хлеб. Вот их я стараюсь ест меньше, жанра «чай с пирожком\пряником\печеньем» в моей системе питания нет. Да, кофе я пью только в Италии. Чай пью максимум 2 чашки в день — смысла пить пустой чай нет, а чай со сладким я стараюсь не пить. Вместо сахара в черный чай кладу чайную ложку меда. Если вдруг пью зеленый, то добавляю молоко.

Самый мой любимый прием пищи — это завтрак, потому что это как раз возможность выпить чаю с чем-нибудь вкусным, например, с сырниками, йогуртом с гранолой и ягодами, творогом с бананом и ягодами, с овсяной или пшенной кашей, с творожной запеканкой. Чаще всего на завтрак я ем сырники\творожную запеканку или творог\йогурт, на втором месте по популярности — каша, далее следует омлет, замыкают список блины (в выходные, когда не лень). Еще иногда встречаются бутерброды с творожным сыром и красной икрой или с паштетом, но количество хлеба и выпечки в рационе я стараюсь все же контролировать.

Каши варю на молоке (до 3,2% жирности чаще всего) без сахара. Раньше делала овсянку в микроволновке, потому что на плите она у меня все время убегала. Но потом мне компания Philips подарила мультиварку. Микроволновку я с кухни убрала и за месяц съела все запасы крупы в доме, потому что ничто не варит кашу лучше, чем эта мультиварка. Пять минут с утра, никакого стояния над кастрюлей и каша готова. Пшенка с тыквой или яблоками варится дольше, ее вообще лучше ставить на ночь с таймером. Короче, если вы любите кашу (или не любите, но кормите ей домашних), то подумайте на тему мультиварки.

Вот это моя мультиварка — Philips 3065. Я согласилась принять ее на тестирование от компании Philips еще и потому, что сама начала размышлять над ее необходимостью — а тут милые люди с таким предложением! Вы бы отказались? Вот и я согласилась. Правда, я не уверена, что использую ее на все 100%, но лучшего девайса для приготовления каши у меня не было никогда — это я вам уже сказала. Омлет в ней даже без взбивания получается в два пальца толщиной, а на сковородке и со взбиванием миксером — в половину пальца. Тыква запекается быстро и получается очень мягкой. И даже куриная грудка, вечный спутник всех следящих за фигурой, получается в мультиварке более мягкой, чем в духовке, потому что мультиварка не сушит и без того сухое мясо российских куриц. Она вообще ничего не сушит — каши получаются рассыпчатыми и пропаренными, творожные запеканки выходят мягкими как чизкейки и не опадают. Супы я в ней не варю, потому что предпочитаю все блюда, требующие моего внимания (помешивание, например, или снятие пены с бульона) или поэтапного добавления ингредиентов готовить все же на плите. Но теоретически это можно делать и мультиварке. Думаю, что классно должны получаться тефтели и фаршированные перцы (я делаю чаще всего с мясом, но иногда и с овощами и сыром).

Я вообще не люблю стоять над плитой, поэтому готовлю часто в духовке или тушу, словом, выбираю те способы приготовления, которые не требуют моего большого участия. В этом плане мультварка тоже вещь хорошая — закинул продукты, нажал на кнопку и иди делать свои дела. Я запекала тыкву, тушила курицу, постоянно делаю крупу на обед. Пачка киноа стояла у меня год — мне было лень ее варить на плите. С появлением мультиварки пачка почти опустела. Я реально стала есть больше полезной крупы — потому что мне теперь не нужно с ней возиться. Короче, Philips, спасибо! Я бы такую подарила бабушке, если б на полгода раньше не выбрала для нее другую марку. Кто ищет бабушке или маме подарок на новый год — подарите мультиварку!

Йогурт делаю дома, у меня самая простая йогуртница, появившаяся у меня еще до мультварки, которая, к слову, тоже умеет делать йогурт. В качестве закваски использую натуральный йогурт. Магазинный йогурт с фруктами и вообще все виды магазинных молочных продуктов с добавками я не ем.

Если я дома, то в обеденном меню у меня салат (свежие листья+овощи), овощной суп (тыквенный, минестроне, грибной или что-то в этом роде), куриный бульон (варю из филе), запеченая курица или рыба, паста с овощами, гречка\киноа с грибами, что-то примерно из этого списка. Вечером я стараюсь есть меньше или не есть совсем (зависит от того, каким был обед), хотя иногда сажусь с мужем выпить вина или поужинать (паста, запеченая курица или рыба, ризотто, суп — что-то одно). Я ничего не жарю, предпочитая запекать в пакете или фольге, варить или тушить. Впрок не готовлю никогда. Если я вечером в ресторане, то там съем то, что захочу.

Если я обедаю не дома, то я съем то, что захочу в том конкретном ресторане, куда я пришла. Это может быть бургер, стейк (мясо дома я не готовлю — не умею выбирать его, да и готовить тоже не умею), паста или ризотто, какой-нибудь вкусный салат, утка или баранина. Могу выпить вина и съесть десерт — зависит от того, сколько у меня времени на обед и с кем я обедаю. Ужинать дома я в таком случае не буду просто потому, что не захочу.

В поездках у меня бывают и плотные обеды, и плотные ужины в один день, я от этого страдаю морально и физически, за компанию с мужем ем много, забывая, что он вообще-то в 2 раза больше меня. И пью вина я тоже в поездках много. И круассаны с кофе на завтрак ем. Но утешаю себя тем, что в поездках я много хожу, ношу тяжелую камеру, да и вообще как можно познакомиться обстоятельно со страной или городом, не попробовав там все вкусное?

Что у меня всегда есть в холодильнике и в кухонных шкафах



Молоко, кефир, творог и сметана с низким содержанием жира, иногдя ряженка, домашний натуральный йогурт — молочные продукты я очень люблю. Из этого можно быстро соорудить любой завтрак.

Куриное филе, свежая рыба (лосось\семга, сибас\дорада), иногда филе индейки — их всегда можно запечь с любыми овощами и получить быстрый ужин.

Фрукты и ягоды: зеленые яблоки, груши, бананы, свежие ягоды. Яблоки жую в течение дня, ягоды и бананы добавляю в творог\йогурт\кашу. Яблоки (или айву) запекаю в духовке с медом и орехами.

Овощи: помидоры, часто авокадо, зеленый салат, цуккини, баклажаны, иногда тыква, грибы, картофель, спаржа. Из этого можно соорудить салат или же добавить к курице или рыбе при запекании. Из набора томаты+цуккини+мята/розмарин/базилик+любой сыр (пармезан, козий, моцарелла, рикотта) получается отличный соус к пасте.

Сыры — в качестве закуски к вину и для использования с пастой.

Оливковое масло (я готовлю только на нем), крупная морская соль, черный перец, хорошая паста нескольких видов, рис для ризотто, гречка или киноа (идеальны для быстрого обеда), овсянка, иногда пшенка.

Вкусные мюсли, чаще запеченые, чтобы добавлять пару ложек к йогурту или творогу. Клетчатка или отруби для добавления в йогурт или кефир.

Вино;)

Мед и коричневый сахар.

Цельнозерновая и обычная мука. Для выпечки (блины, шарлотки) использую чаще всего в пропорции 50\50.

Сухие хлебцы типа Nordic или FinnCrisp и что-то, что можно на них намазать: творожный сыр, паштет.

Яйца.

Сухофрукты: курага, финики.

Шоколада, печенья, тортиков и прочей ерунды стараюсь дома не держать, но муж все же иногда приносит. Вообще я придерживаюсь принципа «не купил — не съел».

Замороженных продуктов дома я почти не держу — я лучше приготовлю овощной суп или пасту с овощами, чем буду есть какую-нибудь размороженную курицу. Стараюсь покупать продукты понемногу, чтобы есть их свежими, без заморозки и дальнейшего размораживания. За продуктами поэтому хожу часто, мне везет, что у меня буквально в соседнем доме гастроном, где можно купить куриное филе и молочные продукты, а также отличный магазин с овощами и фруктами.

Еще полезные девайсы для красоты и здоровья

 

Увлажнитель воздуха у меня появился этой осенью, я долго выбирала и выбрала его за дизайн. Это Boneco Air Swiss. Включаю его на ночь в спальне. Сначала мне казалось, что я не вижу эффекта, но потом я поняла, что у меня стала гораздо менее сухой кожа как на лице, так и на теле. Я не меняла уход, поэтому думаю, что это именно эффект от увлажнителя. У него еще есть функция ароматерапии, но я ей не пользуюсь, предпочитая ароматические свечи.

Уже много лет я чищу зубы только электрическими зубными щетками. Последние года два или три — вот такой щеткой Philips Sonicare. Очень удобная штука с таймером, не надо думать (как же это важно иногда — не думать!), она все делает за тебя. Про отбеливающие свойства не скажу, тут важно не запускать и регулярно ходить к стоматологу на чистки, но, тем не менее, жизни своей без этой щетки я не мыслю.

Витамины и прочие добавки

Я сейчас заканчиваю курс вот этих витаминов Phyto Phytophanere. Волосы стали более крепкими — это точно. Стали ли быстрей расти я не знаю, они у меня и так быстро растут. А вот на состоянии ногтей прием этих витаминов почти не отразился: как слоились на 2 пальцах, так и продолжают. Для ногтей мне лучше всего помогал самый просто Кальцид.



Перед Австралией хочу начать пить вот эти витамины Inneov. Перед летним отпуском я принимала витамины с бета-каротином, которые мне подруга привозила из Германии и могу сказать, что никаких проблем с солнечными ожогами и покраснениями у меня не было в первый раз, наверное, в жизни. Те витамины закончились, из того, что представлено на российском рынке, я больше всего верю в Inneov.

 

Как-то я привозила из-за границы витамины Oenobiol для волос/ногтей и для снижения веса (все мы иногда мечтаем), ни от одних толка не увидела. Плюс они довольно дорогими выходят, так как пить их надо чуть ли не по три раза в день. Зато моя свекровь очень хвалит витамины этой марки для тех, кому за 45.

В течение года мы с мужем курсами пьем обычно Vitrum Superstress. Но все равно от стресса помогает только его отсутствие и здоровый образ жизни.

Надеюсь, вам было интересно!

Категории:
Поделиться:
Следующая запись:
Пальто: fashion-варианты
11 декабря 2013

Сегодня хочу показать несколько fashion-пальто из моей коллекции. Конечно, классическое пальто вроде того, что я показывала в прошлый раз, можно накинуть поверх практически любого платья и выглядеть замечательно. Но мы...   читать дальше

avatar
новее старее
gorelesque
gorelesque

Даша, добрый день! 🙂

Мне очень нравится блог Оли Малышевой http://salatshop.ru/. Я сама давно интересуюсь питанием и мне интересно читать блоги о нём. Пару месяцев назад, наконец-то, приобрела соковыжималку и теперь каждое утро у меня начинается с радуги 🙂 Люблю овощные соки и по совету Оли добавляю в них яблоки и изредка груши. Вчера купила блендер. Очень хочу приготовить миндальное молоко 🙂

Витамины пью немецкой фирмы Dr. Wolz http://www.wolz.de/en/service/home.html

el_sueno_verano
el_sueno_verano

О! Прямо мой образ жизни: 13 лет занималась конным спортом и много-много лет играла в теннис (с 6 лет) до института. После 2 курса уже не могла сочетать все сразу и пришлось спорт оставить. Теперь только фитнес, хотя в нем нет азарта (

puffin
puffin

Половину как про себя читала. 🙂 А мягкий сыр с плесенью вы любите?

elenatuscany
elenatuscany

да здравствует здоровый образ жизни!
спорт на самом деле очень затягивает, я вообще не могу без него!
витамины фито, как и остальные продукты этой марки, очень люблю 😉

sweetblog
sweetblog

Даша,привет! Хочу спросить немного не по теме.
Мне пришла посылка с JCrew со свитерами из шерсти, на всех ярлыках стоит сухая чистка, то есть химчистка. Я знаю у тебя есть матроска с воротничком (http://darsik-dasha.livejournal.com/162794.html), она вроде тоже из шерсти, судя по составу на сайте — ты ее стираешь или в химчистку носишь?
У меня много свитеров из тонкой шерсти похожих на эти, но у них на ярлыках стоит ручная стирка в прохладной воде…

filiane4ka
filiane4ka

Даша, здравствуйте! С удовольствием читаю ваш блог. Подскажите, а как вы готовите сырники?

two_ocean
two_ocean

Даша, привет, с аппетитом прочла ваш пост)) Сырники — наше все! Я их жарю, а для приготовления смешиваю зерненый творог и обычный. Получаются изумительно. Даша, можете сказать, какой ваш любимый чай? Я ужасно придирчива к чаю и кофе, долго ищу новый хороший сорт, очень благодарна советам людей, вкусу которых доверяю. Мой любимый чайный вкус — чуть терпковатый, на вид — с едва заметным красным оттенком.
Да, вы ничего не написали о зимних видах спорта. Коньки, лыжи — это не ваше? Два часа на коньках под музыку на освещенном катке на хорошем льду- удовольствие, каких мало, честное слово!

si_tu_savais21
si_tu_savais21

Даша, позвольте небольшой совет: на оливковом масле готовить не рекомендуется. Оно очень быстро окисляется даже при небольшой температуре, и становится неполезно. Лучше всего готовить на кокосовом или топленом масле, можно и на сливочном. Это здоровее всего.

lana_in_au
lana_in_au

Даша, у меня комментарий вообще не по теме =) Я каждый раз смотрю как вы манго режете и поражаюсь, как у вас так красиво получается его отделить от косточки? Вопрос может показаться смешным, но у меня в процессе нарезки этого фрукта получаются всевозможные геометрические фигуры, а у вас идеальные бруски)

leeloo5th
leeloo5th

Сырники обожаю, только в Париже не могу найти такого творога, не считая белорусского в русских магазинах (а он ужасный!). Тоже люблю очень завтраки!

Такая же щетка зубная, уже давно! Нравится, что там для чувст. зубов есть функция.

edoni
edoni

Прочитала и поняла, что я вафля, но не все потеряно)
Раньше я очень много занималась классическим танцем, потом ушла, поправилась (что тоже понятно), потом студенческая жизнь как-то затянула, и я снова прилично скинула, но все равно спортом надо заниматься!
Сейчас я раз в неделю езжу в бассейн и катаюсь на велосипеде. Собственно с переездом у меня впервые появился мой велосипед и я стала на нем ездить, хотя забираюсь на него я все равно очень странно.
Хорошая идея про мультиварку, вот будет следующий девайс на кухню!Главное не уплетать с мужем французский сыр по вечерам, что я раньше делала регулярно!

loslianos
loslianos

я тоже люблю эти витамины фитофанер для волос, уже лет 7 их курсами по 4 месяца принимаю
но для ногтей они действительно мертвому припарки
зато ногти шикарно растут от кальция марки solgar

онебиоль тоже не понимаю, на все случаи жизни они есть, а состав ерундовый

col_fondo_amaro
col_fondo_amaro

Даша, Вас читают очень разные люди )))) Некоторые очень обстоятельны.
Не удивлюсь появлению профессиональных чистильщиков бассейнов и мастеров по ремонту мультиварок со столь же подробными опусами.

tesoro82
tesoro82

Мне очень нравится Вас читать, прямо вдохновляете:) Я тоже люблю мучное, но ем по настроению. Кстати, о витаминах. Я много интересовалась нужно ли в принципе их употреблять, врачей спрашивала. В итоге получила полярные ответы. Одни говорили, что мы не в состоянии получить все, нужное организму и необходимо принимать комплексы. Другие отвечали категорическим нет. Причем, одним был онколог. Мотивировалось это тем, что наш организм должен синтезировать все сам, да и в стрессовых ситуациях он адаптируется. Любое химическое воздействие его перестраивает и может вызывать изменения. Это все не сразу, а постепенно происходит. Поэтому витамины я не пью. Ни хуже, ни лучше, правда, не стало:)

egorov_vitalii
egorov_vitalii

Как убрать живот Хороший, интересный толковый материал. Добавлю от себя… Вот что говорится в авторитетном йогическом труде «Гхеранда Самхита». «Для хорошего настроения пища йогина должна быть легко перевариваемой, нежгущей и подходящей, чтобы образовывать основные вещества тела. Йогин должен избегать всего, что долго стояло, что с трудом переваривается и загнивает в кишечнике; а также того, что слишком горячо. Также он не должен совершать по утрам холодные омовения, не должен голодать, подвергать тело страданиям, не должен есть только один раз в день или оставаться без еды более 3 часов». Обратите внимание на то, где загнивает пища. В кишечнике! Разделим условно область живота на две части. Верхняя часть – пищевод, желудок, поджелудочная железа, печень, желчный пузырь. Нижняя часть – двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник. Вот примеры продолжительности пребывания в желудке некоторых видов пищи. В течение 1-2 часов – 200 г воды, или кофе, 200 г молока, или бульона, или 2 яйца всмятку. В течение 2-3 часов — 300-500 г воды или молока, или 2 крутых яйца, или яичница из двух яиц, 200 г тушеной рыбы или 150 г вареных или тушеных овощей.В течение 3-4 часов — 200-250 г вареной курицы или 250 г вареной говядины. Среднее пребывание пищи в тонком кишечнике составляет 6 часов, в толстом кишечнике – 18 часов. Соответственно, если объем пищи превышает указанные нормы, то она может только в желудке находиться 4-5 часов, а жирная пища – до 10 часов. Общее время переваривания — от приема пищи до испражнения — для мужчин составляет 55 часов, а для женщин — 72 часа. Первый этап – освобождение… Подробнее »

loevinden
loevinden

Даша, а как часто вы меняете эту зубную щетку от филипс? Или может у нее сама щетка съëмная и может заменяться?

travelglobus
travelglobus

Даш)
хороший пост))

если спина болит но йога нудная- это пилатес) Вообще первое дело в осанке — это плавание и пилатес)

и еще один момент и деликатный вопрос…эээ а почему у мужа немного лишний вес!?! Ты выглядишь подтянутой, а муж видно очень занятой) ты пыталась влиять или поспособствовать?!

magictop30
magictop30

ТОП: 15:20 MSK

Вы попали в Т30P самых обсуждаемых тем в блогосфере.
Почитать текст со всеми комментариями по ссылке.
Это Ваш 10-й ТОПовый пост в этом году.
Посмотреть статистику автора можно в карточке топблогера.

sweetblog
sweetblog

Даша, спасибо за то, что поделилась!
С питанием у нас почти один в один, только я каши на воде делаю и не варю, а чаще запариваю. Ну и мясо почти не ем.
5 дней в неделю спорт-это Мега-круто! Я уже как 3 года не могу себя заставить заняться хоть чем-то. Хотя раньше с 7 до 17 лет был большой спорт, а потом 4-6 дней в неделю фитнес клуб. А сейчас как отрезало-регулярно говорю, что с понедельника надо и в понедельник никуда не иду))) один раз даже купила годовую карту в клуб и потом аннулировала, не начав ходить))))

Витамины тоже пью, но все витамины стараюсь покупать заграницей — у меня тетя фармацевт и по ее словам почти 90% витаминов в России поддельные

monollini
monollini

Очень интересно и вдохновительно.
Кстати, я тоже не почувствовала никакого эффекта от оенобиола. Пила 3 месяца курс для волос.
Вместо мультиварки у меня долговарка. Там и каши, и омлеты, и запеканки получаются печеные. Долго по времени, но я быстро привыкла заранее рассчитывать.
Увидела на кружке надпись Munchen, а в аэропортах чаще встречаю Munich на табло. А как сами немцы пишут и произносят?

sweetblog
sweetblog

Извините, что встреваю, но Munchen это по-немецки, а Munich по-английски) Немцы говорят Munchen

puffin
puffin

Немцы говорят München

squirrel_puha
squirrel_puha

Спасибо за развернутый пост:)
Поддержу насчет мультиварки, как она у нас дома появилась, так стала постоянно есть каши:) Тоже обожаю выпечку, поэтому пеку очень редко, т.к. съем всё и сразу:) И принципы питания примерно такие же.

wonderfullifest
wonderfullifest

Даша, прекрасный пост! очень интересный!
У меня есть мультиварка, но я в ней не часто готовлю. Каши хорошие получаются, хотя долго варятся. Надо , наверно, почитать инструкцию. Скорее всего есть более быстрый способ приготовления.
Запеканкиу меня почему-то не получаются в мультиварке, в духовке лучше. Но в мультиварке получается отличный плов. Рис такой вкусный.
Даша, а как результаты от постоянных занятий спортом? Что-то изменилось за год? Кг, объемы, подтянулся силуэт?
Я вот месяц, как занимаюсь с тренером. Сама себя на тренажерах силовых не могу заставить заниматься. Тоже стараюсь ограничивать себя в углеводах, хотя очень люблю свежий мягкий хлеб. За месяц пока никаких изменений. И это печалит:(
И тоже придерживаюсь мнения «не купил-не съешь», только вот муж не всегда меня в этом поддерживает. А устоять мне сложно, когда я вижу перед глазами вкусняшку.
Я молочку люблю покупать в «Избенке». Там все йогурты и кефиры хранятся 3-5 дней, вроде как натуральные.
Спасибо за рекомендации по щетке. такую же модель (только обновленную) советовала стоматолог моему мужу. Вот дарб ему на денб рождения. Надеюсь, что будет в восторге

col_fondo_amaro
col_fondo_amaro

Ой, есть же ссылка на мултиварку…Поняла — 4 литра…
Кстати, очень вкусные компоты и морсы в них получаются.

col_fondo_amaro
col_fondo_amaro

Даша, а какой объем у мультиварки? У мена на 5 л., а каши я варю только себе (больше никто не ест). Получается жалкие 150 мл молока на ведро из мультиварки. Конечно, в таком виде ничего там нормально не варится.
В итоге стала ставить маленький горшочек керамический с крупой и молоком в духовку на отсрочку старта. Хорошо получается .)

lavmary
lavmary

Мечтаю о мотивирующем тренере, о зале каждый день. С самомотивацией плохо(
Отличный пост, понравился)

Анонимно
Анонимно

Очень полезный пост, я о таком режиме тренировок мечтаю вот уже 13 лет,эх, надеюсь, скоро у меня будет возможность к нему вернуться.
О мультиварке ты упомянула тоже весьма кстати, я думаю о ней уже полгода, видимо, нужно купить, ибо я люблю готовлю именно так же, как и ты — либо запекаю, либо тушу,и не особо люблю это делать, если честно.
И вы сдобная выпечка — дааа, моя самая большая слабость.

kassx
kassx

В отношении спорта- вы молодец)

Анонимно
Анонимно

Отличная и полезная статья. Спасибо, Даша. ))
Заметила, что принципы питания у нас практически одинаковые.
А вот спортивные предпочтения — нет.
Зато йога и пилатес — мое все, а волю развиваю на хореографии.
Тоже хочу попробовать верховую езду. Как говорят, мощнейший антидепрессант.

turandot5
turandot5

Пользуюсь мильтиваркой Redmont. Все же они лучшие из всех производителей.
Каши, действительно в них отличные, но не за 5 минут)).
Я до отпределенного возраста, вообще не замарачивалась на счет спорта, т.к. всегда весила 49 кг и была стройна, как лань.
А сейчас, когда мне глубока за… стала плавать и бегать, в отпуске играю в теннис.
И все равно считаю, что расчистка машиноместа от снега каждый день-это лучший фитнес.)))
Все зависит от генетики Вашего рода, сколько не занимайся, а все будет так, как будет.

zdrav_podmsk
zdrav_podmsk

Красиво жить не запретишь)) Нам бы что поближе к народу

g_bukin
g_bukin

Привет, Даша!

Исправлю ошибку: не «сырники», а творожники.

tm_aquarius
tm_aquarius

хочу у вас спросить про мультиварку, только вчера искала информацию. а вы так кстати.
мне нужна мультиварка именно для утренних каш, скорее всего с отложенным стартом, чтобы заранее туда все забросить, а утром к пробуждению ребенка — вуаля и готово. но меня смущает, что мультиварка все долго готовит и мне посоветовали мультиварку-скороварку. вы написала 5 минут — значит у вас как раз такая?

otvet_chik
otvet_chik

интересно и полезно, спору нет.

только чуть скучновато — идеальная жизнь идеальной девушки. и от фешн-постов такое же впечатление) вы уж не сердитесь)

mryam
mryam

Спасибо за пост, мне больше всего нравятся у вас именно такие посты, с вашей точки зрения.
И об увлажнителе — в Израиле медики официально выступили с предупреждением и анти-рекомендацие увлажнителей, после того, как они оказались причиной заболевания легионеллой (3 тяжелых случая в этом сезоне).

dogele
dogele

Мне нравятся Ваши посты, они такие по полочкам разложенные. И красивые. Фотографии Ваши бесподобные, и из путешествий, и про моду.

smooth_ride1
smooth_ride1

Дарья, добрый день! Люблю читать Вас, смотрю в Инстаграме:) Вы даже не зная того помогли мне правильно выбрать размер пальто MaxMara))))Спасибо!
Я прочитала комментарии и наткнулась на совет заняться Вам управлением вертолета))) Не могу молчать — не связывайтесь с малой авиацией в нашей стране! Все эти клубы, школы где учат летать — это настолько не отрегулированная сфера в РФ, настолько плохо контролируемая, что это просто небезопасно. Немного разбираюсь в этом, так что решила высказать свое мнение:)

nadezhda_an
nadezhda_an

Здорово! У Вас прямо все так организовано и все во благо.
У меня вот не получается отказаться от сладостей, хотя были знаю, что организм приветствовал бы такое решение))И никак не могу заняться своей спиной, которая начинает взывать о помощи. Все не пора да не время, а чаще не могу выделить финансы, т.к. понимаю, что нужно обращаться к специалисту.

neginochka
neginochka

ну вот теперь понятно почему вы такая красивая :))) хорошо выглядеть это большой труд. Я наверное лет 8 проходила на групповые занятия , а потом че-то начиталась и насмотрелась в ЖЖ красивых женских тел которые «делаются» в тренажерных залах и перешла сначала дома на силовые и вот наконец-то решилась на зал. Взяла одно занятие с тренером, чтоб хоть иметь какое-то представление о тренажерах , а то совсем темная в этом деле была и стала сама заниматься . В инете смотрю технику , стараюсь составлять занятия сама. Но очень мне не нравится, что вечерами после работы много людей в зале, часто занят тот тренажер, на котором я планировала позаниматься, приходится на ходу придумывать что-то другое. Зато в выходные по утрам кайф.. никого… музычка, телики все свободно …очень люблю по выходным заниматься. Хорошо что у вас есть возможность ходить в зал по утрам когда нет народа . А то меня это очень напрягает:( Думаю дохожу до конца месяца и буду искать зал побольше.

mafea
mafea

=) мне нравятся ваши посты) стиль изложения четкий и ясный! все по полокам)

тоже обожала теннис — для меня это пример нескучного и полезного кардио — когда за игрой незаметно пролетает 1,5 часа, а ты не только чувствуешь удовлетворенность своим уровнем, но и побегал и погнулся в разные стороны).

по поводу бассейна, будете подыскивать себе плеер — обратите внимание на Finis Neptune — там нет затычек в уши — звук через скуловую кость. это удобнее, чем обычные плееры и не тревожит, что зальется вода (а она всегда заливается в наушник, что и уху некомфортно, и музыки никакой не выходит толком). у меня были плееры от самого первого speedo до sony, так вот Finis — это пока лучший из тех, чем я пользовалась.
и по поводу скучно) я, лично развлекаюсь «горкой» (как ее называл мой тренер) — это когда кролем делаешь вдох на третий гребок (все по 4 раза или пока не надоест), затем на пятый и, наконец на 9-ый. обычно тренер давал такое упражнение для отработки техники (руки), но мне эта штука так нравится, что я иногда ее практикую, когда скучно.

rebenok_solnca
rebenok_solnca

Даша, супер! Отдельно хочу восхититься наличием хорошего бассейна в фитнес-клубе, это огромнейший плюс. У нас в районе все, что есть — крошечные «лягушатники» с поплавками… Раньше ездила в Олимпийский, но завязала — ездить далеко тоже не мое 🙁

brutal_brunette
brutal_brunette

Интересно, а я вот люблю чай! пью его литрами, так просто, без всего, и черный и зеленый, дома банок 15 разного чая.
И от молочки решила отказаться — мне кажется у меня непереносимость лактозы, не зря же я с раннего детства терпеть не могла молочные продукты, никакие, до истерик. Думаю организм мне подсказывал уже тогда: «тебе это не надо!» 🙂

mary_pontus
mary_pontus

Спасибо за интересный пост!Тоже придерживаюсь принципов здорового питания.
Не понимаю людей,которые сидят на диетах и во всем себя ограничивают.
Питание должно быть сбалансированным, тогда и организму польза и фигуре. =)

katrinku
katrinku

Даша, какой вкусный у Вас завтрак!
А сырники Вы тоже не жарите? Тогда, как готовите?
Вы большая молодец, что занимаетесь собой, глядя на Вас, видно, что это дает потрясающие результаты!

sky_camomille
sky_camomille

Класс! Спасибо! Очень вдохновляюще! Так держать!
И беру на заметку)

bolsh_july
bolsh_july

Прочитала. Расстроилась. Ушла пить чай

murzjukova
murzjukova

чудесный пост!
очень подробный и мотивирующий)

я как раз сейчас задумалась о занятиях именно плаванием, а не купанием)

парусный спорт — это очень здорово! дерзайте! но именно гонки и регаты — это не для всех, все ж… на меня , как на ненормальную смотрят, когда я рассказываю о том, как в шесть утра по колено в воде меняю паруса))) Но оно того стоит!
любой спорт, и яхтинг в том числе, не только тело развивает, но и улучшает концентрацию, аналитические способности, силу воли…
Не обязательно «гоняться», можно получать удовольствие и пользу и от просто яхтинга! Главное, чтоб не укачивало)

blondibrain
blondibrain

А я дома со скакалкой прыгаю и утром делаю зарядку, к сожалению для большего нет возможности. А я когда купила мультиварку — стала есть больше овощей тушеных — так удобно — забросил и за 15 минут у тебя теплый обед или ужин

enniki_benniki
enniki_benniki

отличный, полезный пост)спасибо!

bogema22
bogema22

Даша, вы всегда делитесь советами, а теперь можно я вам предложу для приготовления домашней кисломолочки наши закваски. Они произведены в Болгарии. Вы сможете приготовить сами: ряженку, йогурт, сметану, кефир, творог/ это просто моя находка. Я искала молочный прикорм для своей дочки Сабрины и нашла такое чудо. Мы уже 1,5 года делаем сами, занимает 5 мин времени, а в результате получается свежий, без консервантов продукт.
Очень буду рада отправить вам пробную партию, заказ можно сделать на сайте:
Эколожка.рф
Просто, прочитав ваш блог, не могу не поделиться.
Это, правда очень вкусно и полезно.
Доставка по всей России у нас, от всего сердца рекомендую.

evaelithabez
evaelithabez

Здравствуйте, конный спорт- это совершенно невероятное занятие: час езды= час в спортзале+час с психоаналитиком. Я занималась не долго , чтобы побороть страх лошадей, но могу сказать-это единственное занятие , которое морально разгружает меня. Не зря лошадей используют для терапии, а какая осанка вырабатывается! Попробуйте, мне кажется вам понравиться.